筋トレ、ハードトレーニング 前回、散々な内容だったので筋トレをする時間からエネルギー補給の時間を逆算し準備。 運動する2時間前に天ぷらうどん、1時間前にプロテイン、クレアチン、カフェイン摂取。水分補給はEAAを準備し、い … 続きを読む 5月18日の運動